3 січня у багатьох країнах проводиться Міжнародний день здоров’я душі та тіла (International Mind-Body Wellness Day). Це день, присвячений визнанню і зміцненню зв’язку між нашим психічним і фізичним здоров’ям. Цей день нагадує про важливість підтримки балансу між нашим емоційним, психічним і фізичним добробутом.

Зв’язок розуму, тіла і душі відіграє важливу роль у здоров’ї та добробуті людини. Емоції, цілі, духовний досвід, переконання, дії та звички впливають на гармонію душі й тіла. Тому цей день – гарна нагода дослухатись до себе і, можливо, навіть почати жити по-новому. Початок Нового року ще один привід створити «нового себе».

Фізичні аспекти, що поєднують розум і тіло:

• •Йога – це ідеальне поєднання фізичних вправ і ментального розслаблення. Вона допомагає підвищити гнучкість, покращує дихання та сприяє збалансованому обміну речовин.
• •Дихальні вправи. Цілеспрямовані дихальні практики можуть заспокоїти нерви, зменшити стрес і покращити концентрацію уваги. Корисними є такі техніки, як дихання з усвідомленням, дихання животом та дихання «коробкою».
• •Гідратація. Вживання достатньої кількості води має важливе значення для фізичного здоров’я, яке, в свою чергу, впливає на ясність розуму і когнітивні функції.
• •Гігієна сну. Якісний сон є життєво важливим для психічного та фізичного здоров’я. Він покращує когнітивні функції, емоційну рівновагу та загальне фізичне здоров’я.
• •Здорове та збалансоване харчування.

Чому важливий Міжнародний день здоров’я розуму і тіла?

• •Сприяє цілісному здоров’ю. Цей день заохочує до комплексного підходу до здоров’я, враховуючи як психічні, так і фізичні аспекти.
• •Підвищує обізнаність. Допомагає поширювати інформацію про важливість підтримання балансу між розумом і тілом для загального добробуту.
• •Заохочує до турботи про себе, нагадує про необхідність приділяти час турботі про себе, яке живить як розум, так і тіло.

Міжнародний день здоров’я душі та тіла — це заклик до дій, щоб зробити пріоритетом наше фізичне й ментальне здоров’я. Це день, коли ми можемо брати участь у заходах, які сприяють нашому психічному і фізичному добробуту, дізнаватися про взаємозв’язок нашого розуму і тіла, а також застосовувати практики, які сприяють загальному здоров’ю. Важливо, щоб цей день відзначався нами не один раз на рік, а був щоденною практикою і способом життя.

Викоритайте цей день, щоб перезавантажитися, підзарядитися і підтвердити свою прихильність до збалансованого і здорового способу життя!