Ментальне (психічне) здоров’я є важливою складовою загального здоров’я дітей і має складний інтерактивний взаємозв’язок з їхнім фізичним здоров’ям та здатністю досягати успіху в школі, на роботі та в суспільстві. Як фізичне, так і психічне здоров’я впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та діємо всередині та зовні. Дуже важливо задовольняти потреби дітей і підлітків у сфері ментального здоров’я на ранніх етапах їхнього розвитку, щоб забезпечити їм продуктивне життя в дорослому віці.
Турбота про ментальне здоров’я дитини має вирішальне значення для її загального розвитку та добробуту. Пропонуємо вам кілька простих, але необхідних кроків для забезпечення здорового психічного розвитку дітей:
- •Створіть безпечне та сприятливе середовище. Забезпечте дім, де діти відчувають себе в безпеці, де їх люблять і цінують. Постійно запевняйте їх у своїй любові та підтримці.
- •Заохочуйте відкрите спілкування. Створюйте середовище, в якому дітям комфортно висловлювати свої почуття, не боячись осуду. Слухайте активно і з емпатією те, що вони говорять.
- •Встановіть розпорядок і структуру. Для дітей корисна рутина, оскільки вона дає їм відчуття безпеки та передбачуваності. Встановіть регулярний час для прийому їжі, виконання домашніх завдань і відходу до сну.
- •Сприяйте здоровим стосункам. Заохочуйте позитивну взаємодію з родиною та друзями, щоб допомогти дітям розвинути сильні соціальні навички та самооцінку.
- •Навчайте технік управління стресом. Ознайомте дітей з простими техніками управління стресом, такими як глибоке дихання, медитація або йога. Допоможіть дітям навчитися розслаблятися і справлятися з тривогою.
- •Слідкуйте за споживанням медіа. Слідкуйте за контентом, який діти отримують на телебаченні, в інтернеті та у відеоіграх. Переконайтеся, що він відповідає їхньому віку та чутливості.
- •Заохочуйте фізичну активність. Фізична активність має важливе значення для психічного здоров’я. Заохочуйте дітей грати на свіжому повітрі, займатися спортом або брати участь в інших видах фізичної активності.
- •Заохочуйте творчість та ігри. Виділяйте час для неструктурованих ігор, творчих занять, пустування. Вони не лише розважають, але й мають вагоме значення для емоційного та когнітивного розвитку.
- •Ознайомтеся з особливостями дитячого розвитку. Розумійте різні етапи розвитку дитини, щоб краще розпізнавати нормальну поведінку та ознаки психічних розладів.
- •Звертайтеся за професійною допомогою, якщо це необхідно. Якщо ви помітили ознаки депресії, тривоги або інші проблеми з психічним здоров’ям, проконсультуйтеся з педіатром або дитячим психологом. Раннє втручання має вирішальне значення.
Здійснивши ці кроки, ви допоможете дітям вирости з міцним фундаментом для гарного ментального здоров’я.
День обізнаності про ментальне здоров’я дітей нагадує про важливість психічного здоров’я для розвитку дітей та необхідність проактивної участі та підтримки з боку всіх верств суспільства. Підвищуючи обізнаність та зменшуючи стигматизацію, громади можуть сприяти добробуту всіх дітей і підтримувати їх у досягненні повного потенціалу в усіх аспектах життя.
